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自分で出来るモヤモヤリセット法

不倫・・・どうしたらこの感情をコントロールできますか?

感情のコントロールができない・・・。

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モヤモヤしたとき

イライラしたとき

 

 

いつも彼に気持ちをぶつけてしまう・・・。

 

 

付き合い初めのころこそは

彼も私の機嫌を取ろうと

一生懸命だった。

 

 

だけど、最近ではとても面倒くさそうで・・・。

 

 

あなたにも同じような経験はございませんか?

 

 

よくいただく質問ですが

 

 

【 どうしたら感情をうまくコントロールできますか? 】

 

 

といったご質問について。

 

 

そもそもあなたは感情をコントロールできているのです。

 

 

???

 

 

意味が分からなかったという方もいらっしゃると思いますので

詳しくは動画で説明しております。

 

不倫・・・感情のコントロ0るができない時は?

 

 

本日もお読みくださりありがとうございました。

皆様の幸せを心からお祈りしております。

 

 

 

光来

 

 

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光来の使命

 

 

もう二度と

【 不倫で泣かない女になる為に・・・。 】

 

 

光来と同じように

 

不倫の不安や寂しさから

心をズタズタに傷つける毎日はもう・・・終わり。

 

大好きな彼との恋をキッカケに

本当の自分を取り戻し

 

彼とはもちろん、

幸せに満たされた毎日を

縁ある皆様に手にして頂くこと。

 

そのための秘訣を優しく

そして誠心誠意お伝えしていきます。

 

 

 

 

https://youtu.be/i4X97srgn9I

不倫・・・【どうしたらいいのか分からない】の正体は?

もう…本当にどうしたらいいのか分からないです。

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これは彼への単なる執着なのでしょうか?

 

 

悩みすぎて

 

彼のことが本当に好きなのかどうかさえ

自分で分からなくなってしまっています。

 

 

頭の中はいつもグルグル・・・

 

結局はおんなじことが頭の中をぐるぐるしていて

何も答えが出てこないのです・・・。

 

 

あなたにも同じような経験はありませんか?

 

 

私もこのような状態になったことがございます。

 

 

それは別れるつもりなどないのに

彼とお別れになってしまったとき・・・。

 

頭では別れたほうが・・・

頭では終わりにしたほうが・・・

 

 

そう思えば思うほど

なぜか苦しくてどうしようもないのです。

 

 

もう、自分がどうしたいのか

まったくわからなくて・・・

 

 

占いジプシーとなりました。

 

 

でもそのような苦しみの経験を経て

その原因がはっきりとわかりました。

 

 

今日はそのことについてお話させていただいております。

 

 

動画はこちらからご覧いただけます。

→ どうしたらいいのかが分からない時の不倫占いカウンセリング

 

 

 

 

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不倫の苦しみから逃れるために・・・彼を忘れたい、は逆効果。

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彼を忘れることが出来たのならば・・・。

 

 

彼を嫌いになることが出来たのならば・・・。

 

 

こんなに苦しむことはないはずなのに・・・。

 

 

 

一日でも早く彼を忘れ

彼のことを考えない時間を手にしたい。

 

 

 

考えないようにすればするほど

忘れようとすればするほど

 

 

 

余計に彼の事ばかり考えてしまい

 

 

 

彼を考えないようにする方法や

彼を忘れる方法ばかりを模索し

 

 

今度は彼を忘れる・・・考えない・・・嫌いになる・・

 

 

そうなれることに捕らわれ

違った形でまた、彼に執着してしまう。

 

 

皆さんも、このような経験はございませんか?

 

 

私が不倫をしていた彼と

望まぬ形でお別れになってしまった時

 

 

一日でも早く楽になりたいと

 

 

 

彼を忘れる方法

彼を嫌いになる方法

彼のことを考えなくても済む方法

 

 

 

そのことばかりに心囚われ

結局は一日中

 

 

 

そして毎日毎日、そのことばかりを考えてしまっていました。

 

 

 

無理に自分の本当の想いや気持ちをねじ伏せて

その想いに蓋をし、見ないようにしていくことは

 

 

逆に苦しみが生じてしまいます。

 

 

 

自分が感じている思いや感情

本当はその思いを充分自分で感じてあげることが必要です。

 

 

無理に思いに重石をのせていかなくてもいいのです。

 

 

 

 

わたし・・・こんな風に思っているんだ。

わたし・・・彼のことこんなに好きなんだ。

わたし・・・本当は彼とこうなることを望んでいるんだ。

 

 

そう自分自身と対話しながら気持ちを十分に感じてあげてください。

 

 

 

自分の感情を抑える努力はもうやめにしていきましょう。

 

 

封じ込めた感情は決して消えないのです。

 

 

 

どんなに頭で考えたこと

思考を巡らせこうしよう・・・と

決断したとしても

 

 

結局は私たちは思考よりも感情を優先したくなる生き物なのです。

 

 

感情を封じ込めているとどんなことが起こるのでしょう・・・?

きっと、誰しも経験があると思いますが

 

 

 

気分が乗らない

やる気が起きない

やたらと悲しい

 

 

体調がすぐれない

いつも疲れている

 

 

 

挙げたらきりがないくらい

マイナスな状態が続きます。

 

 

今、まさにあなたはこのような状態が訪れたりはしていませんか?

 

 

 

自分の中の感情

そして小さな違和感にも気づいていくことで

 

 

いたずらに苦しみに襲われ続けていくことは

段々となくなっていきます。

 

 

小さな違和感や小さな感情を

ずっと無視し続けた結果が苦しみです。

 

 

どんなときも

自分の中にある感情に気づいていけるよう

 

 

それを思考で無理に抑えつけることのないように

していきましょう。

 

 

 

先日ご相談いただきましたM様。

 

 

無理に執着を手放す・・・

そのことに捕らわれず

 

 

 

思考ではなく感情を感じてあげましょう。

 

 

自分の気持ちだった・・・そう感じていたものは

実は自分の思考・考えであり、本当の気持ちではないんだということ。

 

 

自分の本当の気持ちに気づき

そこから何を選んでいくことが出来るのか。

 

 

感情を感じ、その後自分で選択をする自由があるのです。

 

 

応援しておりますね。

 

 

 

心のザワザワがおさまらない

なんだかスッキリしない

 

 

そのような方は一人で抱え込まず

光来にご相談くださいね。

 

 

お話を聞かせて頂く中で

様々な質問を投げかけていき

 

 

あなたの中にしまい込んだ感情を

一緒に見つけて解放していきましょう。

 

 

誠心誠意鑑定をさせて頂きます。

 

 

 

 

ひとりで抱え込まずいつでもご相談ください。

 

 

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今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

 

&am

不倫の罪悪感・・・だけどまずは自分で自分に幸せになっていい、と許可を出していきましょう。

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私はこんなことをしているのだから・・・。

 

 

幸せになりたい・・・。

 

 

そう願いながら

どこか

 

 

ブレーキとアクセルを

同時に踏んでしまっているような方々が

とてもたくさんいらっしゃいます。

 

 

 

口では

彼と幸せになりたい・・・。

 

 

と言いながらも

 

 

頭の片隅に

不倫だから・・・

とか、

 

 

こんな悪いことしてるんだから・・・

とか

 

 

私は幸せになれないんです。

 

 

と言わんばかりに

自分で自分に暗示をかけてしまっている方が

たくさんいらっしゃるのです。

 

 

幸せ・・・

 

 

そう、だれもが幸せになりたい

 

 

そう望んでいます。

 

 

だけど

幸せ・・・

って

 

 

とても抽象的で

人によって全く違う形となりこともあります。

 

 

 

それは

人それぞれ

幸せの価値観が違うから。

 

 

漠然と

幸せを願っていても

漠然とした形でしか現れない。

 

 

もっともっと

あなたは自分の幸せについて

 

 

どんな形が幸せなのかを

 

 

具体的にイメージを膨らませることです。

 

 

ただ何となく

日々の彼との出来事に

反応してしまい

 

 

幸せになりたい

と漠然としたイメージはあるものの

具体的なイメージを描けない

 

 

だかたこそ

今や未来も漠然とした状態が続いていく・・・。

 

 

リアルに

強く願うことが大切です。

 

 

思いの強さは

波動となり

現実を引き寄せやすくなります。

 

 

 

あなたも幸せになっていいんですよ。

 

 

まずは

自分で自分に

幸せになっていいんだよ

 

 

て、

許可を出し

抱きしめてあげてくださいね。

 

 

よしよしって。

 

 

私には幸せになる価値がある。

 

 

 

その前提で

幸せについて考えてくださいね。

 

 

どんな状態があなたの幸せなのか。

 

 

思いが複雑に絡み合ってしまって

よくわからなくなってしまった方は

 

 

光来にご相談くださいね。

 

 

そのような

自分の心がよくわからなくなってしまった方のために

 

 

 

カウンセラーや

光来のような存在があるのですから。

 

 

 

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不倫・・・どうしようもない不安や、苦しみに襲われる瞬間は。

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なんで、どうして・・・いつもいつも私の恋は・・・。

 

 

なんで・・・いつもこんな思いばかり。

 

 

私、いつも男の人に

大事にされていない・・・。

 

 

いつもいつも

悲しくなってしまうような

 

 

そんな扱いばかりされてしまう・・・。

 

 

私の恋は・・・。

 

 

いつもそう・・・。

 

 

あなたも私のこと

そんな風に扱うのですか?

 

 

 

やっぱりあなたも私のこと

そんな風に扱うんですね。

 

 

 

信じていたのに・・・あなただけは違うって。

 

 

 

気を緩めると

あっという間に

私の心はネガティブな思いに占領される。

 

 

不幸・・・

 

 

私は男の人に大事になんかされない

そんな存在。

 

 

だから

男になんて興味ないって

そう思うようにしている。

 

 

だけど

気づいたら

 

 

あなたとこんな関係になっていた。

 

 

気づいたら

 

 

もう後戻りできない

それほどまでにあなたを愛してしまっていた。

 

 

でも

あなたには家庭があった。

 

 

いっつもいっつも

私はこんな恋ばかり・・・。

 

 

どうして?

なんで?

 

 

もう

つらくて苦しくて仕方ない。

 

 

悲しくて

つらくて

 

 

どうしようもないとき

 

 

無理やり

何かのアドバイスや考え方に触れ

 

 

自分自身を納得させようとなんか

しなくったっていい。

 

 

いま・・・

心のままに

 

 

思い切り泣いたらいい。

 

 

 

泣いて泣いて泣き明かして・・・。

 

 

声を出して泣けばいい。

 

 

心の叫びとともに。

 

 

ずっと悲しみに蓋をしてきた。

 

 

 

その感情が外に出たがっている。

 

 

だから

 

 

涙と一緒に外に出してあげる。

 

 

 

時には

そんな夜が

あってもいい・・・。

 

 

 

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不倫・・・失敗を避け続けることこそが最大の失敗。

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誰しも傷つくことは怖い。

 

 

 

人生において失敗なんかしたくない。

 

 

 

いつの間にか出来上がっていた

彼と私の関係・・・。

 

 

 

恋愛は対等だって

言うけれど・・・。

 

 

 

今の私

いつも彼に合わせてばかり・・・。

 

 

 

本当は○○なのに・・・。

本当は○○したいのに・・・。

 

 

 

聞きたいこともたくさんあるのに

このことを聞いてしまったら彼との関係が

壊れてしまいそうで・・・。

 

 

 

だから今のまま・・・

このままの関係でいい。

 

 

 

そう思っていたはずなのに

心がいつもザワザワもやもやしている。

 

 

 

確かに

何も変えず挑戦することをしていかなければ

 

 

 

あなたが思うような失敗

というものは起こらないかもしれない。

 

 

 

だけど、今のまま

 

 

 

このモヤモヤ

っとした感じ・・・

 

 

 

ず~~っと続けていったら

どんな未来が待ち受けているでしょうか?

 

 

 

あなたの望む未来に、たどり着くことができますか?

 

 

 

今は、今しか見えないからこそ

自分を変えていくことは

見えない未来に足がすくんでしまうけど

 

 

 

失敗のない人生が幸せとは限らない

 

 

 

そして、その行動が失敗するとも限らない

 

 

 

自分自身が安全だって思っている領域が

本当に安全ではないということ。

 

 

 

失敗を避け続ける行動が

実は最大の失敗であること。

 

 

 

だから勇気をもって

行動をしてほしい。

 

 

 

占い・・・で確認することは

安心で安全って

私もずっと思っていた。

 

 

 

そして実際に過去の不倫において

2年もの間

占いで彼のことを確認してばかりいた。

 

 

 

だけど・・・

占っているだけでは

現実は何も変わらなかった。

 

 

 

だから・・・

 

 

 

勇気をもって

心にためている思い

彼に聞いてみたらいい。

 

 

 

チャレンジしなければ

失敗はないのだから・・・。

 

 

 

そして

いまのまま・・・

何も変わらないのだ・・・ということを。

 

 

 

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不倫は運気を下げ、幸せになれないものだって・・・ずっと信じてきた。

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不倫をすると運気を下げるって本当???

 

 

このような質問をよく頂きます。

 

 

皆さんも同じように

不倫をすると不幸になるとか

 

 

運気が下がるとか

聞いたことはありませんか?

 

 

そして実際不倫の渦中にいる方でも

不倫をしているからこんなに苦しい思いをしている

 

 

やはり不倫をすると運気が下がるんだ

 

 

 

そう思っている方もいらっしゃることと思います。

 

 

もちろん不倫はできることならしないほうがいい

のだと思いますし

 

 

 

実際不倫をしている女性たちも

そのことは十分わかっております。

 

 

ですから良い悪いは置いておき

不倫進行形の場合

 

 

 

なぜ不幸になってしまうのか・・・

 

 

 

ということについて。

 

 

 

それは

 

 

嫉妬心や罪悪感

様々な負の感情を持ち

 

 

 

心を乱し、生活も乱し

自分の波動をも下げ

マイナスなエネルギーに包まれてしまうから・・・。

 

 

 

様々な不幸感からくる

 

 

マイナスな感情

マイナスな考え方

マイナスな行動

 

 

 

それらがすべて不幸な現象を呼び込みます。

 

 

 

そして

運気が下がるのも当然

 

 

 

自分自身とどこかで

そのように思っていては

本当に現象を呼び込んでしまうのです。

 

 

 

罪悪感を感じる。

 

 

 

それは当然の感情だと思います。

 

 

 

その罪悪感から

マイナスな思いに心を奪われ

日々罪悪感いっぱいな気持ちばかりを抱え込み

 

 

 

ため息をつき

下を向き

憂鬱さで包まれまくって生きていること・・・。

 

 

それで罪悪感が消えていくのでしょうか?

 

 

そのような毎日を過ごし

幸せが訪れるのでしょうか?

 

 

罪悪感を感じるからこそ

 

 

その罪悪感は

何か別の形に表し

浄化していきましょう。

 

 

目に見えないものだからこそ

目に見える形で

プラスエネルギーに変化させていくのです。

 

 

ありがとう

感謝

うれしい

幸せ

 

 

このような肯定的な言葉をたくさん使うことで

マイナスなエネルギーを

プラスに転換していきましょう。

 

 

 

ご家庭のある方は

 

 

おいしいご飯を作る

感謝の気持ちを常に伝える

子供との密な時間のかかわりをもつ

 

 

 

など

 

 

たくさんの形に変えることができます。

 

 

独身の女性も

職場でのかかわり

ご両親や周りの人へのかかわり

 

 

自分なりのルールを決め

罪悪感という自分の中の罪を

肯定的なものに転換していく

 

 

 

その作業を行っていき

実際の行動で浄化していきましょう。

 

 

 

申し訳ないと思っている

いつもいつも考えている

 

 

思いというものは目に見えないもの。

 

 

 

だからこそ

目に見える形であらわしていくことが必要です。

 

 

ただただ

あなたの心の中にある罪に心奪囚われ続け

 

 

 

そして心を静めているだけでは

現状は悪くなっていくばかり。

 

 

上を向き

心を解放し

 

 

 

思いと行動を一致させること。

 

 

その行動は

行ったとおりの結果が現象としておきるという

 

 

たくさん賢者たちも告げている

世の中の原理原則

 

 

いうならば

宇宙の法則を理解していきましょう。

 

 

思いという良い種をまき

結果という現象の良い実を

 

 

自らの手で刈り取っていきましょうね。

 

 

応援しております!!

 

 

 

 

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不倫・・・彼の愛を回数で判断していかない。

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愛を回数で判断していかないこと。

 

 

愛の回数といっても

エッチの回数ではないですよ。(笑)

 

 

よくご相談で

お聞きするのが

 

 

彼は最初の頃こそ

電話もメールも積極的で

とてもマメだった。

 

 

でも、最近は

連絡はほとんど彼からはなく

いつも私から・・・。

 

 

酷いときには

メールを既読スルー

されることさえある。

 

 

 

このようなお話、本当に鑑定の中で

皆さんがよく口にします。

 

 

 

最初の頃の彼を

真実の彼だと思い

その姿を信じていると

 

 

今の彼との姿のギャップに

もう、私のこと好きじゃないのかな??

 

 

 

なんて

とても不安な気持ちに襲われますよね。

 

 

 

だけど

今の彼の姿こそがフツ~の

素の姿なんです。

 

 

 

最初のころの姿を

真の彼の姿としてみていくと

 

 

 

今の彼とのギャップに

とても不安になってしまいますね。

 

 

でも、決して気持ちが冷めたわけではないので

いたずらに不安を採用し

 

 

彼に対しおかしな接し方や

不安からの発言・態度が出てしまい

 

 

お二人の関係性に

おかしな空気が流れないように

するほうが大切ですよ。

 

 

何度かお伝えしていますが

 

 

男性は電話やメールは用件を伝えるだけの

連絡手段のツールとして捉えています。

 

 

一方女性は電話やメールを

愛を育んでいくコミュニケーション手段として

捉えています。

 

 

 

お互いにそもそもの前提が違うのです。

 

 

だから、

 

 

電話やメールで愛をはかっていこうとしなくてもいいんです。

 

 

確かに中にはマメな男性もいますが

元々マメな性格である場合や

意図してマメに接している場合もあります。

 

 

彼が本当に気持ちがあるかどうかは

二人で会っている時の彼を

あなた自身がよく見ていくことです。

 

 

彼の気持ちを感じようと向き合っていたら

彼が自分のことを好きなのか

気持ちがないのか

 

 

自然に感じることができるはずです。

 

 

 

決して理屈で考えず

(私だったら○○するのに・・・等)

 

 

 

逢っている時の彼の行動

そして眼差し・表情・しぐさ・・・。

 

 

あなたの心で

彼の心を感じていってください。

 

 

頭に問いかけるのではなく

心で感じていくこと・・・。

 

 

好きだったら○○するはず。

 

 

それはあなたの場合なのです。

 

 

冷静な心で

彼の心を感じていってくださいね。

 

 

 

どうしてもわからない

やっぱり不安で仕方ない。

 

 

 

そのようなときは光来にご相談ください。

 

 

彼との相性は勿論

彼の真実の気持ちをタロットで見ていきましょう。

 

 

いたずらに一人で不安を抱え込むことなく

ご相談くださいね。

 

 

 

私が誠心誠意鑑定をさせていただきます。

 

 

 

毎日毎日ただやみくもに悩み

心を沈めていても現状は何も変わりません。

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料金のこと、鑑定のこと、

事務的なことなどででわからないとき。

 

とにかく苦しいんです。でも、何でもOK!

いきなり鑑定をお願いして失敗はしたくない・・・

そんなあなたに・・・。

 

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不倫はかなわぬ恋・・・そう嘆く前に。

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不倫はかなわぬ恋・・・。

 

 

そのような言葉に翻弄され

不幸感にどっぷりとつかり

 

 

○○ができない

○○もできない

 

 

できないことばかりに焦点を当て

つらい苦しいと

嘆いてばかりいる毎日・・・。

 

 

こんな毎日早く抜け出したいですよね・・・。

 

 

不倫は叶わぬ恋・・・。

 

 

いつのころからかこんなフレーズが

頭の片隅にこびり付いている。

 

 

そもそもかなわぬ恋って・・・。

普通の恋愛だってあり得るのに。

 

 

そして私が叶えたい思いって

何だろう?

 

 

 

彼と結婚すること??

 

 

 

それもなんだか違う気がする。

 

 

 

彼と旅行に行くこと??

 

 

それは出来たらとてもうれしいけれど・・・

それが本当にかなえたいことなのかな??

 

 

旅行にいけたのなら

きっとまた次のしたいことも出てくるはず。

 

 

 

 

人はだれしも

幸せに向けて舵を取っていこうとします。

 

 

彼と旅行に行くことも

彼と結婚を望むことも

 

 

あなたがそれで幸せになれるって

思っているから。

 

 

旅行も

結婚も

叶ったらうれしい・・・。

 

 

 

でも、それで本当に幸せは続くのでしょうか?

 

 

かなわぬ恋だと嘆く前に

本当にかなえたいことは

何ですか?

 

 

あなたにとっての幸せ。

 

 

それについてじっくりと考えたことはありますか?

 

 

 

綺麗ごと

当たり前のこと

最もらしいこと

 

 

 

でも、

外側の出来事だけで幸せを図っていると

その幸せは長くは続かない。

 

 

外側の出来事でほんろうされてしまう人生。

 

 

だから今この不倫という

自分を嫌なほど見つめさせられるこの時に

改めて幸せについて考えてみてほしい。

 

 

誰かが言っていた

周りが言っていた

世間が・・・

 

 

こんな評価は気にしなくていい。

 

 

自分の中にある

本当の気持ちを。

 

 

それが見えたのなら

この不倫の恋であなた自身本当は

何をかなえたいのかが

わかってくるはずです。

 

 

時に目をそむけたくもなる自分の声。

 

 

 

不倫の恋はかなわぬこうだと嘆く前に

あなたができることあるはずです。

 

 

つらい苦しいと

目をぞ向けず時に自分としっかり向き合っていきましょう。

 

 

私が

そのためにお力になれたのでしたら嬉しいです。

 

 

 

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苦しい・・・辛い・・・でも別れることができない・・・。

 

そんな狭間で苦しんでいる

不倫をされている女性は多い・・・。

 

やめたい・・・でもやめられない・・・。

 

恋は本来は

人生を彩る喜びであるはずが・・・

辛い恋となってしまう場合も時に人生においてはあります。

 

どうしても一人でいる時間は

彼のことを考えてしまう・・・。

 

彼のことを考えて

幸せな気持ちになれることができるのなら

大いに考えても良いでしょう・・・。

 

でも、多くの女性たちの苦しみを聴いていると

どうしても彼とのことで

マイナスな空想を膨らませ

 

自らが苦しみの中に身を投じてしまう女性たちが多い。

 

どうせ考えるのなら

彼とのことで

良いイメージをしていきたいものです。

 

まだ、何も問題が起きていないのに

自らが苦しみから逃れることができると信じて

 

無理やり終わりにしてお行こうとするのは

やめにしましょう。

 

彼のことばかり考え込み

妄想に身を投じてしまう時は

 

無理にでも考えないようにする

環境を創り出していくことが大切です。

 

一人部屋にこもり

一歩も家から出ない・・。

 

一人旅に出て気分転換をしよう・・・。

 

これらは逆効果で

彼のことを繰り返し

思い出すような暇を与えていくようなものです。

 

彼のことを・・・悶々と考え込まないために、あなたが取れる行動。

 

例えば

 

【 スポーツをする 】

 

なるべくハードなスポーツが良いでしょう。

内観するようなものですと

逆に考え込んでしまいます。

 

とにかく体を動かさずにはいられない。

彼のことを考えている暇がないくらいに

体を動かしてみてください。

 

彼の記憶を心から一瞬でも追い出すことができ

夜もぐっすりと眠れることができますよ。

 

また、私もよくこの手は使いましたが

 

【 映画を見る 】

 

この映画は

ラブストーリーではなく

ハラハラドキドキしっぱなしのものが良いですよ。

 

アクションものや

ホラー系も

映画の中に引き込まれ

考えずにいる自分が創れます。

 

私は

恐竜映画・・・よく観ました。

あまり公表したくはないけど・・・。

 

あとは

 

【 ゲームをする 】

 

これもおすすめです。

 

私は今はゲームをしませんが

当時は視覚や頭を使うようなゲームを行い

集中する時間を創りました。

 

やはりゲームに集中し

楽しむことができたりすると

彼のこと・・・忘れている自分がいました。

 

何か自分でできそうなものがあれば

取り入れてみてくださいね。

 

いきなり

彼のこと全く考えなくなるなんてことは

難しいけれど

 

少しずつ気持ちを紛らせていくことで

 

辛いから・・・

苦しいから・・・・

 

ということで

自分の思いとは裏腹に

関係を強制終了しようとしないこと。

 

なぜ、自分が苦しいのか・・・の根本原因を見つめていきましょう。

 

あなたの苦しみを取り除き

彼との関係を望む未来にしていくために

 

一人で抱え込まずに

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